Mieux comprendre la douleur chronique pour en sortir.
La douleur peristante est un phénomène complexe qui mérite d’être mieux connu par le grand public.
D’après l’IASP, « la douleur est une expérience sensorielle et émotionnelle désagréable, associée à une lésion tissulaire réelle ou potentielle, ou décrite dans ces termes ».
Aujourd’hui malgré les avancées permises par la science, de nombreux mythes circulent :
« J’ai une vertèbre déplacée j’ai mal », « j’ai le bassin décalé ou vrillé, c’est pour ça que je suis bloqué », « Ma lombalgie vient de ma différence de longueur de jambe ou de ma scoliose », « j’ai mal je dois rester au repos et éviter des faux mouvements » etc…
Malheureusement ces croyances simplistes sont fausses et source de kinésiophobie (peur du mouvement) et de catastrophisation de la douleur. Cela signifie qu’elles peuvent, par effet nocebo c’est à dire par la suggestion négative qu’elles procurent, créer ou augmenter une douleur [1,2,3]
A l’inverse, j’ai une bonne nouvelle pour vous : Il a été démontré que l’éducation à la douleur, c’est à dire mieux comprendre son fonctionnement, permet d’avoir un impact positif significatif sur votre douleur ! [4,5]
Je vous redonne ici quelques vidéos et un livret qui vous permettront de mieux comprendre les dernières découvertes sur ce phénomène passionnant (la vidéo « comprendre la douleur chronique » était déjà présente sur mon ancien site, j’ai également mis à jour le livret).
Vidéo éducation à la douleur chronique partie 1
Vidéo éducation à la douleur chronique partie 2
Vidéo éducation à la douleur chronique partie 3
Vidéo comprendre la douleur chronique
Cours de retrain pain en français
Livret de stratégie de rétablissement
Pour compléter cet article je vous invite à consulter mon article « douleur ne signifie pas toujours lésion »
Si vous avez besoin d’un avis ou des questions par rapport à ces documents contactez moi !
Pierre Point Ostéopathe Aussonne
[1] http://sullivan-painresearch.mcgill.ca/pdf/pcs/PCSManual_French.pdf
[2] Pavlin, D.J., Sullivan, M.J.L., Freund, P.R., Roesen, K. Catastrophizing: A risk factor for post-surgical pain. Clin J Pain 2004.
[3] Forsythe, M. E., Dunbar, M. J., Hennigar, A. W., et al. Prospective relation between catastrophizing and residual pain following knee arthroplasty: two-year follow-up. Pain Res Manag 2008, 13: 335 – 341.
[4] Moseley L. Combined physiotherapy and education is efficacious for chronic low back pain. Aust J Physiother 2002;48:297-302
[5] Pires D, Cruz EB, Caeiro C. Aquatic exercice and pain neurophysiology education versus aquatic exercise alone for patients with chronic low back pain : A randomized controlled trial. Clin Rehabil 2015;29:538-47.
