🚶 Et si le vrai problème n’était pas le sport… mais tout le reste de la journée ?

Vous allez courir 45 minutes ce soir ? C’est une excellente habitude !

Mais si vous passez ensuite 8 à 10 heures assis au bureau, en voiture ou sur le canapé, votre corps, lui, ne fait pas la différence : il reste… trop immobile.

Il faudrait 2h30 à 4h de sport par jour pour compenser le fait de rester immobile toute la journée !

👉 La sédentarité est aujourd’hui l’un des

principaux facteurs de risque pour notre santé.

Il s’agit de la 4ème cause de mortalité évitable.

• +42 % de risque de lombalgie associé à un temps assis prolongé

• +91 % de risque de diabète de type 2 chez les personnes les plus sédentaires.

• +34 % de mortalité toutes causes associée à environ 10 h assis/jour.

🏃 Même les sportifs sont concernés !

On peut courir un marathon… et être malgré tout sédentaire si l’on reste assis toute la journée.

Quelques gestes simples qui font la différence :

✅ Se lever 2 à 3 minutes toutes les 30 à 60 minutes.

✅ Passer ses appels téléphoniques debout, en marchant.

✅ Varier vos positions, la hauteur de votre siège.

✅ Prendre les escaliers.

✅ Utiliser un pédalier de bureau / un ballon de yoga

✅ Bouger régulièrement sur votre siège : mobiliser les jambes, le dos, les épaules.

💡 La meilleure position est souvent… la suivante !

Donc le mouvement et la variété !

Bouger un peu, mais souvent, est parfois plus bénéfique que de tout miser sur une seule séance de sport !

En consultation, nous ne nous intéressons pas seulement à votre douleur à court terme.

Nous regardons aussi vos habitudes de vie : activité physique, sommeil, stress… mais également le temps que vous passez assis.

👉 Et vous, combien d’heures passez-vous assis chaque jour ? Dites-le-moi en commentaire ! 👇