Restez optimisme pour soulager vos douleurs et blessures plus rapidement.
Comme nous avions pu le voir dans les précédents articles, les résultats des recherches effectuées ces dernières années nous ont amené à revoir nos modèles d’explication de la douleur . Dans les articles Douleur ne signifie pas lésion ou encore Comprendre la douleur chronique on a pu notamment voir que la corrélation entre la douleur persistante et les examens complémentaire n’est pas très bonne.
Mais alors à quoi peut on relier la douleur?
Il est important de rappeler que La douleur est un phénomène complexe dont l’origine est multifactorielle. Parmi les facteurs influençant le plus significativement la douleur, de nombreuses études ont permis de mettre en évidence l’influence fondamentale du manque de sommeil, du stress, de la peur de la douleur elle même…
Une étude a été menée en 2014 sur des patients lombalgiques. La catastrophisation a été mise en évidence comme un facteur majeur de prédiction du degré de douleur et d’incapacité et affecte ainsi l’efficacité des traitements.
Une étude réalisée en 2017 sur des patients ayant subi un traumatisme physique a démontré que les facteurs psychologiques (catastrophisation, dépression, anxiété) sont les facteurs les plus prédictif de l’incapacité fonctionnelle et de l’intensité de la douleur. Prendre en compte ces données permet d’avoir de meilleurs résultats sur la récupération fonctionnelle et sur la douleur.
Une étude publiée en 2020 a démontré que la peur liée à la douleur est reliée à la fonctionnalité chez les patients présentant une épaule gelée ou capsulite rétractile.
Ceci ne signifie en aucun cas que « votre douleur est dans la tête » ou encore que « votre douleur est psychologique », votre douleur est toujours réelle et ressenti dans 100% du temps.
Ces études mettent en évidence le fait que nous devrions en plus du traitement classique et des exercices physiques, prendre soin de notre bonne humeur et garder le sourire autant que possible malgré la situation. Ainsi il vous est conseillé lorsque vous avez une douleur ou une blessure (et même en préventif) de se motiver à prendre du temps pour aller voir des proches, faire de la méditation, du yoga, du sport (adapté), bien dormir…Prendre soin de soi tout simplement !
Elles soulignent également qu’il est fondamental de consulter un praticien qui se tient à jour des données sur la douleur afin d’avoir le bon diagnostic et d‘avoir les conseils et le discours adapté et éviter l’effet nocébo (voir l’article Comprendre la douleur chronique pour la soulager.) Ceci explique également pourquoi il est préférable d’éviter de se faire un auto-diagnostic effrayant sur internet ! Vous gagnerez beaucoup de temps sur votre récupération !
Si vous avez des questions n’hésitez pas à me contacter ou à prendre rendez-vous, nous pourrons évaluer ensemble vos douleurs.
Pierre Point ostéopathe Aussonne.
